Pencegahan Penyakit Jantung

-
Penyakit jantung adalah salah satu penyakit dengan tingkat pasien paling tinggi di Indonesia. Sementara itu, tercatat 30% kematian penduduk di dunia disebabkan oleh penyakit jantung. Angka ini terus meningkat setiap tahunnya dan diperkirakan pada tahun 2030 akan mencapai 23,6 juta penduduk dunia yang meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler).
Maka dari itu, banyak orang berlomba-lomba melakukan pencegahan sebelum mereka terkena jantung koroner. Banyak pencegahan yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit jantung koroner. Berikut adalah pencegahan yang bisa dilakukan:
Sumber: http://familinia.com/penyebab-dan-gejala-penyakit-jantung/

1.      Berhenti merokok
Apabila Anda pecandu rokok, lebih baik Anda menghentikan kebiasaan merokok tersebut sebelum Anda benar-benar menderita penyakit jantung. Sebuah studi mengungkapkan bahwa wanita yang merokok kurang dari dua batang rokok dalam sehari pun tetap memiliki risiko tinggi untuk terserang penyakit jantung.
2.      Diet yang sehat
Tujuan utama diet bukan lagi hanya untuk sekedar menurunkan berat badan, namun juga menjaga fungsi organ tubuh. Untuk itu, lakukan diet sehat sedari sekarang untuk menjaga kestabilan fungsi organ Anda.
3.      Menjaga berat badan
Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada diri Anda. Mulai sekarang, konsumsi makanan seperlunya sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda agar Anda dapat terhindar dari penyakit jantung.
4.      Olahraga
Selain menjaga asupan makanan Anda, Anda juga harus melaksanakan olahraga rutin. Jika Anda menderita penyakit jantung ringan, Anda dapat mengonsultasikan metode olahraga seperti apa yang cocok pada tubuh Anda kepada dokter Anda.
5.      Lakukan pemeriksaan kesehatan (medical check)
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin juga dapat membantu Anda mencegah terkena penyakit jantung. Dengan pemeriksaan rutin, Anda dapat mengetahui bagaimana kondisi tubuh Anda pada saat itu, sehingga Anda bisa langsung mengonsultasikannya pada sang dokter.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Asuhan Keperawatan Pada Klien Dengan Penyakit Jantung Koroner

-
Gambar
A.     Pengkajian 1.       Aktivitas dan istirahat Kelemahan, kelelahan, ketidakmampuan untuk tidur (mungkin di dapatkan Tachycardia dan dispnea pada saat beristirahat atau pada saat beraktivitas). 2.       Sirkulasi a.        Mempunyai riwayat IMA, Penyakit jantung koroner, CHF, Tekanan darah tinggi, diabetes melitus. b.       Tekanan darah mungkin normal atau meningkat, nadi mungkin normal atau terlambatnya capilary refill time, disritmia. c.        Suara  jantung , suara jantung tambahan S 3  atau S 4  mungkin mencerminkan terjadinya kegagalan jantung/ ventrikel kehilangan kontraktilitasnya. d.       Murmur jika ada merupakan akibat dari insufisensi katub atau muskulus papilaris yang tidak berfungsi. e.        Heart rate mungkin meningkat atau...
Baca selengkapnya

Proses Terjadinya Aterosklerosis

-
Gambar
Aterosklerosis adalah mengerasnya timbunan lemak pada dinding arteri, secara etimologis berasal dari bahasa Yunani ather yang berarti ‘bubur’. Pengertian ‘bubur’ disni adalah rupa timbunan lemak lembek yang menyerupai seperti seperti bubur. Serta kata Yunani lainnya yakni scleros yang bermakna ‘keras’. Jadi secara harfiah, zat yang semula lembut nan lembek tersebut tertimbun dan terakumulasi jumlahnya dalam suatu area sehingga terjadi proses pengerasan hingga menyumbat aliran darah dalam pembuluh darah. Timbunan lemak yang terjadi tersebut disebabkan oleh kolesterol LDL yang sifatnya sangat mudah sekali melekat dalam pembuluh darah. Pembuluh darah yang menjadi sebuah sarana koridor transportasi proses mengalirnya substansi metabolisme tubuh akan berakibat sangat fatal jika tersumbat. Dari rusaknya dinding arteri, sehingga mengganggu kelancaran aliran darah ke otot jantung dan organ tubuh yang bisa mengakibatkan serangan jantung.  Ilustrasi Sumber:...
Baca selengkapnya